Jak praca przed komputerem wpływa na nasz wzrok?

Wzrok to jeden z najcenniejszych zmysłów, który pozwala nam na swobodne poruszanie się w świecie i wykonywanie codziennych czynności. Niestety, długotrwałe przesiadywanie przed ekranem monitora może prowadzić do poważnych problemów ze wzrokiem. Jakie są skutki pracy przed komputerem?

Częste dolegliwości wynikające z pracy przed komputerem

Praca przed komputerem przez długie godziny może prowadzić do różnorodnych dolegliwości ze strony narządu wzroku. Jednym z najczęstszych problemów jest tzw. zespół suchego oka, który objawia się uczuciem pieczenia, swędzenia, a także nadmiernym łzawieniem. Długotrwałe skupianie wzroku na ekranie monitora powoduje zmniejszenie częstotliwości mrugania, co z kolei prowadzi do szybszego parowania warstwy łzowej i wysuszenia gałek ocznych. Ponadto, praca przed komputerem często wiąże się z koniecznością skupiania wzroku na małych detalach, prowadząc do przemęczenia mięśni oczu i wystąpienia tzw. astenopii akomodacyjnej, objawiającej się uczuciem zmęczenia, bólami głowy oraz problemami z koncentracją.

Innym istotnym zagadnieniem związanym z pracą przed komputerem jest wpływ niebieskiego światła emitowanego przez ekrany urządzeń elektronicznych na nasz wzrok. Długotrwałe narażenie na niebieskie światło może prowadzić do uszkodzenia siatkówki oka, a nawet przyspieszyć rozwój zaćmy. W celu minimalizacji negatywnego wpływu pracy przed komputerem na nasze oczy, warto zainwestować w odpowiednie okulary do komputera – w Łomiankach nasz salon optyczny oferuje szeroką gamę takich okularów, które pomogą chronić nasz wzrok przed szkodliwym promieniowaniem.

Jak dbać o wzrok podczas pracy przed komputerem?

Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia powyższych dolegliwości oraz utrzymania zdrowego wzroku należy pamiętać o regularnych przerwach od ekranu – zaleca się robić przynajmniej 5-minutową przerwę co godzinę pracy. Warto wtedy wykonać kilka ćwiczeń rozluźniających mięśnie oczu, np. patrzenie w dal, przesuwanie wzrokiem po kształcie ósemki czy zamykanie oczu na kilka sekund.

Kolejnym ważnym elementem dbałości o wzrok podczas pracy przed komputerem jest odpowiednie ustawienie stanowiska pracy. Ekran monitora powinien znajdować się na wysokości oczu, a jego odległość od twarzy powinna wynosić około 50 cm.